CONCURS GYM 4 LIFE BRASOV 05-03-2011

CONCURS GYM 4 LIFE BRASOV 18-07-2010

DEFINITIA CULTURISMULUI:

Culturismul este sportul in care practicantii urmaresc sa-si dezvolte un corp proportionat si o musculatura cat mai masiva si simetrica, dar in acelasi timp sa reduca cat mai mult stratul de grasime de sub piele.In acest scop se folosesc exercitii cu gantere, haltere, aparate cu scripeti etc. Foarte importanta in pregatirea unui culturist este si alimentatia care trebuie sa serveasca unui dublu scop: sa asigure necesarul pentru cresterea masei musculare, dar in acelasi timp sa reduca stratul de grasime.

http://gym4life-gym4you.hi5.com

http://gym4life.forum.st/

SALA DE FITNESS & CULTURISM -GYM 4 LIFE- BRASOV

GYM 4 LIFE
SALA DE FORTA - FITNESS - CULTURISM- BODYBUILDING
STRADA:
ZAMBILELOR nr. 2 [Cartier Florilor]
ID Yahoo:
gym4life_gym4you@yahoo.com

PROGRAM:

• LUNI-VINERI: 10:00-21:00
• SAMBATA: 10:00-16:00
• DUMINICA: INCHIS

LISTA PRETURI:

- 65 lei - ADULTI

- 55 lei - ELEVI / STUDENTI

1 ABONAMENT = acces nelimitat 30 zile !

1 SEDINTA= 8 LEI 1 SEDINTA= 2 ore!

INSTRUCTOR: DRAGOI EMIL - LAURENTIU

TELEFON:
0763636647 ; 0729498767

VA ASTEPTAM!!!!!!!!!!!!

http://gym4life-gym4you.hi5.com

http://gym4life.forum.st/

TIPURI SOMATICE

Fiecare individ apartine preponderent unuia din cele trei tipuri somatice de baza :ectomorf, mezomorf, endomorf , dar are secundar, intr-o proportie mai mare sau mai mica in functie de mostenirea genetica, caracteristici din celelalte doua tipuri somatice.

1. ECTOMORF :
Longilin , oase subtiri, muschi prelungi. Obtine greu masa musculara in schimb nu se ingrasa niciodata indiferent ce mananca si obtine usor definire, separare , vascularizare.

2.MEZOMORF:
Robust cu spate lat , umeri largi, talie ingusta,musculatura care se dezvolta usor.In functie de regimul alimentar utilizat se poate ingrasa sau poate slabi cu usurinta.

3.ENDOMORF:
Oase si incheieturi groase , obtine usor masa musculara si este capabil de eforturi mari. Are tendinte de ingrasare si "scapa" foarte greu de stratul de grasime ce il acopera , chiar daca tine regimuri "crunte".Din aceasta cauza separarea ,definirea si vascularizarea sunt deficitate la el.

TERMENI DIN CULTURISM:

Priza tip mixta - Apucarea barei cu o mana prin pronatie, iar cu cealalta prin supinatie.

Priza tip pronatie - Apucarea barei de sus in jos. 

Priza tip supinatie - Apucarea barei de jos in sus. 

Repetare - Executarea fara pauza a unei miscari complete, caracteristica unui anumit exercitiu. Lucrul in serii si repetari reprezinta metoda de baza a intregului sistem de antrenament in culturism. 

Repetari fortate - Metoda de baza a antrenamentului de culturism care presupune asigurarea unei cresteri constante a solicitarii musculare. Alegerea incarcaturii se face astfel incat ultimele 2-3 repetari ale fiecarei serii sa reclame din partea executantului maximum de efort. Aceste asa numite repetari fortate - la executarea carora culturistul poate fi ajutat de un partener - sunt considerate cele mai eficiente, intrucat contribuie decisiv la ingrosarea fibrelor musculare. 

Serie (repriza) - Suma repetarilor consecutive din cadrul aceluiasi exercitiu, incheiate cu o pauza 

Pauza dintre serii -Timpul afectat refacerii sportivului intre 2 serii: durata pauzei trebuie sa fie astfel aleasa ca sportivul sa poata continua antrenamentul la parametrii maximi.

http://gym4life-gym4you.hi5.com

http://gym4life.forum.st/